對于一些比較愛運動的朋友來說，可能由于一些不適當?shù)倪\動的方法可能就會出現(xiàn)有一定程度的肌肉拉傷的問題，但是出現(xiàn)這一問題的一些護理的方法可能不是十分的清楚。下面，將主要的為大家介紹一些肌肉拉傷額的護理的注意事項。

肌肉拉傷和軟組織挫傷：一旦出現(xiàn)疼痛反應，應立即停止運動，可在痛點上敷冰塊或冷毛巾，并用彈力繃帶等對損傷處進行加壓包扎，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫，切忌搓揉按摩及熱敷。

時下，到健身房鍛煉以及參加各運動的人越來越，運動中難免受傷。

擦傷：如果損傷部位僅限于皮膚淺層，可用生理鹽水對傷口進行清創(chuàng)，然后用酒精、碘酒、碘伏等藥物對損傷區(qū)域進行消毒，最后用無菌敷料覆蓋傷口表面，3至5日換藥次，直至愈合。在此之，要保持傷口潔凈，不可浸水。

肌肉拉傷和軟組織挫傷：一旦出現(xiàn)疼痛反應，應立即停止運動，可在痛點上敷冰塊或冷毛巾，并用彈力繃帶等對損傷處進行加壓包扎，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫，切忌搓揉按摩及熱敷。冷敷處理24至48小時后，可應用活血化淤、消腫止痛等治療。

關節(jié)扭傷和關節(jié)脫位：多是由于關節(jié)突然過猛扭轉，過屈過伸，或較暴力直接、間接作用于關節(jié)所致，會造成附著在骨、關節(jié)周圍的肌腱韌帶等附屬結構的損傷。踝關節(jié)、膝關節(jié)、腕關節(jié)、肩關節(jié)及腰部多見。

關節(jié)部位的損傷是較嚴重的運動損傷，應及時送往專科醫(yī)院治療。如果出現(xiàn)關節(jié)反復腫脹、疼痛、關節(jié)交鎖、關節(jié)不穩(wěn)感等，提示有關節(jié)半月板軟骨和韌帶的損傷，應及時送往專科醫(yī)院就診。

骨折：應找來木板、塑料板等堅硬的固定物將肢體骨折部位的上下兩關節(jié)固定。如果懷疑是脊柱骨折，必須讓傷者平臥在地板上，不可輕易移動，以免引發(fā)脊髓損傷。要及時撥打120，請專業(yè)救護人員將傷者轉送至醫(yī)院。

總而言之，還是要提醒廣大的朋友，在日常的生活當中要注意保養(yǎng)自己的身體，適當?shù)腻憻捝眢w。但是，對于出現(xiàn)有肌肉拉傷比較嚴重的朋友要及時的到正規(guī)的大醫(yī)院進行治療。