泡腳已成了不少人睡前的例行功課，你是否知道，它是中醫熱敷的一種？其實，中醫的熱敷有不少種類，對癥能起到很好的保健效果。

熱敷對應的主要是“寒”癥。“感冒、心臟病等很多疾病都與寒有關，在中醫理論中，寒是人類健康的大敵，抗擊它最好的方法無疑就是‘熱’。”專家表示，熱敷可以加快人體新陳代謝、血液循環速度，使毛孔增大，增強抵抗力，起到治病、防病的作用，對以下三種疾病作用尤其明顯：一是損傷發生2—3天，不出血無腫脹之后；二是疼痛類疾病，如頸椎、腰椎、胸椎、臀部疼痛等；三是婦科炎癥、痛經、前列腺炎、寒性腹痛、皮膚瘙癢、股骨頭炎等。

專家說，熱敷又可分為干、濕兩種。濕敷主要包括熱水擦洗、熱水泡、熱水沖淋、泡溫泉等，而干敷多指用容器如暖水袋等，裝好水后敷于患處。兩者的區別在于干敷的熱量是從容器里面散發出來的，蒸發的卻是人體的水分，而濕敷的熱量來自熱水，人體是在“熱氣”中吸收水分，效果好過干敷。

濕敷可治病也可養生，該如何操作呢？專家表示，如果是全身性的熱水泡、熱水沖淋、泡溫泉，有兩點必須要注意：第一，溫度不能太高，只需略高于體溫即可，以40—43攝氏度為宜；第二，時間應控制在20分鐘以內，結束后千萬別急于起身，應該慢慢起來后坐一會兒再活動，否則容易出現腦部供血不足甚至昏迷等嚴重問題。

而對于疼痛類疾病，有針對性的熱水擦洗效果也很不錯。曾接診過一位農村來的病人，就是自己在家采用濕敷法，針對多年的腰椎間盤突出療效不錯。具體的方法是，將多條毛巾浸泡于溫度在40—43攝氏度的大水桶中，不斷地換毛巾敷在患處（如頸椎、腰椎等），或像洗臉一樣擦洗，感覺到毛巾溫度不那么熱了就更換一條，每天一到兩次，每次半小時左右。注意如果患處出現皮膚破損不能進行熱敷，這可能會導致感染的發生。扭傷急性期仍有出血、腫脹時更不宜熱敷，否則會加速血液循環，導致出血更多更快，應等到已止血、消腫至少48小時后再進行熱敷。