運動中下樓時腳崴了怎么辦？生活中難免發生這樣的事情，腳崴到若不及時上藥看醫生會留下后遺癥。腳崴到了要立即做處理，輕者疼痛難忍重者會影響走路。跑步崴到腳走路下樓梯崴到腳，很多人崴到腳之后沒有去重視。其實這個時候就該找個地方停下腳步了，然而很多人還忍著痛繼續往前走，對腳會造成二次傷害。

腳崴了之后是冷敷還是熱敷：

1、崴腳后，受傷的腳盡量保持不要再繼續活動，有條件的可以用繃帶等捆綁固定，這樣可以降低腫脹的程度。

2、傷后24小時內切忌按摩，應反復冷敷3？觸5次，每隔2小時1次為佳。這是由于扭傷后24小時內局部毛細血管尚處于破裂狀態，冷敷會促進血管收縮，也可以使用一些噴霧劑幫助止血止痛。

3、24小時后改用溫水熱敷，每日2次即可。24小時后熱敷能活血化瘀，促進瘀血吸收。

4、崴腳后，最好是及時找專科醫生就診，以免留下后患。

24小時之內用冰敷，可以防止淤腫，但過了24小時后，用熱敷活血。適當的時候采用中草藥熏洗，有益于癥狀的緩解與消除。

意見建議：中醫所用的熏洗藥多由當歸、白芍、紅花、牛膝、乳香、沒藥、五靈脂、三七等中草藥配伍而成，具有活血化瘀、止痛消腫的功效。 跌打損傷快速消腫

傷后24小時內切忌按摩，應反復冷敷，每隔2小時1次為佳。這是由于扭傷后24小時內局部毛細血管尚處于破裂狀態，冷敷會促進血管收縮，也可以使用一些噴霧劑幫助止血止痛。24小時后改用溫水熱敷，每日2次即可。24小時后熱敷能活血化瘀，促進瘀血吸收。

建議：崴腳后，受傷的腳盡量保持不要再繼續活動，有條件的可以用繃帶等捆綁固定，這樣可以降低腫脹的程度。 最好是及時找專科醫生就診，以免留下后患。

急性期24～48小時可冷敷，每次10～20分鐘，6小時一次，48小時之后熱敷2～3天，以促使局部組織滲液盡快吸收，減輕疼痛。必要時，可用膠布敷貼踝部固定制動2～3周。

意見建議： 而慢性損傷的患者保守治療的效果則相對較差，改善疼痛和不穩定的癥狀是治療的目的，有時需要通過手術重建韌帶來改善踝關節的穩定性；同時可以通過微創的踝關節鏡手術來消除滑膜炎、軟骨損傷或游離體等致痛因素。總的來說，早期就診，早期檢查，早期治療，才能取得良好的療效。

腳崴到之后要注意休息，而且這需要一個康復期。輕者一個星期重則半個月，有很多人剛開始是很輕微的扭傷。可是后來沒有注意一直都在走動，直到最后患處疼痛加劇才開始重視。輕者每天用點紅花油擦拭，希望每個人都能好好愛護自己的雙腳。