排卵期怎樣熱敷肚子

1、熱敷肌肉僵硬、酸痛的地方。

2、經常熱敷小腹，每天至少30分鐘。經期期間可以加強熱敷。

3、有失眠問題者，則建議睡前先趴在床上，以電熱毯定溫定時，先熱敷頸項處，在沿著兩肩、上背部、下背部、腰薦部下移，每處原則上停留約5分鐘，熱敷完成后，利用電熱毯上的余溫，熱敷在小腹處直接睡覺。

排卵期熱敷肚子要注意什么

不是人人都適合熱敷。皮膚感覺不敏感或異常的人群，糖尿病伴有神經病變及中風患者，不宜盲目熱敷。如果需要熱敷，則一定要注意控制溫度，否則很容易燙傷。

不是任何情況都能熱敷。皮膚有潰爛或皮膚病者，要避免在皮損表面進行熱敷，以防感染或刺激皮膚病，加重癥狀。另外，扭傷、拉傷等急性軟組織損傷初期，皮下有瘀血，24～48小時之內是不宜熱敷的，否則會加重局部腫脹。

不是什么病都適合熱敷。熱敷主要是針對寒性病癥，所以溫熱病癥的患者不宜熱敷。這類人群常表現為容易上火，特別怕熱，或伴有口臭、便秘，女性還表現為月經量過多等。

熱敷絕非越熱越好。熱敷的溫度不宜過高，通常40～50攝氏度即可，熱敷20分鐘左右。如果在皮膚比較嬌嫩的部位熱敷，溫度需要再低一些。同時，要避免長時間固定在一個部位熱敷，否則也易造成燙傷，最常見的就是熱水袋使用不當導致皮膚燙傷。