人體在出現(xiàn)異常現(xiàn)象的時(shí)候，需要及時(shí)的治療，尤其是對(duì)肌肉拉傷、腳扭傷，要選擇正確的治療方法，這樣避免問題變得更加嚴(yán)重，那對(duì)身體有腫了情況，就需要選擇一些簡(jiǎn)單的改善方法，那腫了熱敷還是冷敷好呢，這也是需要看腫了的地方，冷敷和熱敷在改善問題上，都是會(huì)達(dá)到不同效果。

腫了熱敷還是冷敷好：

使用冷敷時(shí)，能讓局部乃至身體溫度降低，會(huì)逐漸使血管收縮，以避免出血、瘀青、腫脹，并能降低代謝率、延緩神經(jīng)傳導(dǎo)，以達(dá)到消炎止痛麻痹的效果。冰敷常用在急性傷害中，如扭傷、發(fā)炎、肌肉痙攣或水腫等情況，效果十分顯著。

熱敷的作用正相反，它能使體溫升高，擴(kuò)張血管，促進(jìn)局部血液循環(huán)，增加身體代謝速率，達(dá)到促進(jìn)炎癥吸收，消除組織水腫，有增加韌帶、恢復(fù)肌肉彈性、促進(jìn)愈和的效果。

所以冷熱敷不能通用，一般來說，受傷后二十四小時(shí)內(nèi)用冰敷，四十八小時(shí)后用熱敷。出血情況下行冷敷止血，過兩三天后再行熱敷。

在使用冰敷時(shí)應(yīng)注意，不要直接讓冰直接和皮膚接觸，應(yīng)用毛巾將冰包起來或者是使用冰袋。不要長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行冰敷，應(yīng)采取局部、暫時(shí)性的方法，對(duì)患處進(jìn)行冰敷約一刻鐘左右為宜。

同樣，也要注意熱敷的溫度，不宜過高。一般是采取熱水浸泡或者熱敷包，持續(xù)使用二十至三十分鐘，即有不錯(cuò)的效果。而在使用熱敷包時(shí)，最好能用毛巾包覆，并適時(shí)翻開檢測(cè)、散熱，以避免燙傷。

通過對(duì)熱敷和冷敷的了解，在腫了熱敷還是冷敷呢，也是要看情況，如果是腳扭傷了就需要冷敷，這樣的做法能夠緩解腫痛，然后在48小時(shí)后，在進(jìn)行熱敷，這樣對(duì)血液循環(huán)的促進(jìn)也是很有幫助的，可以讓腳達(dá)到很好改善。