睡眠是一個良好的保健方法，尤其對于女性朋友而言，睡眠則是一個極好美容方式，我們也常說“美容覺”。如果睡眠不足，那么會讓你精神萎靡，精神工作、學習，同時睡眠不足也會威脅到身體的健康。那么如何知曉自己的睡眠是否充足呢?下面為大家介紹提醒你需要補覺的十大信號。

　　1、立即入睡

　　你可能以為這是良好睡眠的表現，事實恰恰相反。據研究報告，如果你經常在躺下5分鐘內就睡著，你可能有嚴重的睡眠不足，甚至睡眠障礙。

　　2、變得笨手笨腳

　　有些人可能覺得，自然而不造作的笨拙會顯得可愛，但是，睡眠不足也可能導致運動技能的問題，譬如腳步不穩，或者行動中磕磕絆絆。

　　3、比平時更容易沖動

　　對平時不感興趣的甜甜圈充滿欲望，突然舍得買下昂貴的衣飾，缺乏睡眠可能是罪魁禍首。睡眠不足會極大的影響大腦前額葉皮層，這個區域與判斷、沖動控制、視覺聯想和注意力有關。睡眠不足，會讓你判斷變差和行事沖動，如：不良的飲食、買東西不考慮后果、產生易怒等情緒問題。

　　4、依賴于陳詞濫調

　　如果你發現自己說話，一直圍繞著，諸如“要飯的哪能挑肥揀瘦”、“有備無患”等諺語、短語，而你并非退休人員，那么，有可能是需要打個盹了。額葉與言談有關，建設性的思維和創造力會深受睡眠剝奪的影響。專家認為，睡眠不足的人，很難有自發的復雜講話，很多會出現口齒不清、口吃、講話單調，或者使用陳詞濫調。

　　5、健忘

　　如果你出門郵寄東西，到了地方才發現被忘在了家里;或者總是記不住新同事的名字，盡管聽過好幾遍，缺乏休息很可能會擾亂你的記憶。哈里斯表示，睡眠有助于記憶鞏固和情緒處理，如果沒有適當的休息，就很難形成記憶，把握不住來龍去脈就難以深思熟慮，并理性的行事。

　　6、比平常更容易饑餓

　　如果你不能在晚上擁有充足的睡眠，就很難阻止自己對薯片和冰激凌的欲望。因為睡眠不足會增加你的食欲，并影響瘦素和生長素釋放多肽。

　　專家說：“瘦素會控制我們停止進食，并產生飽足感;生長素則會給我們饑餓的信號，告訴我們應該進食。當睡眠不足，瘦素和生長素的平衡被打破，瘦素會下降并增加生長素，所以，沒有良好的睡眠，身體激素就會控制我們吃得更多。”

　　7、一句話需要讀兩次

　　無法集中注意力，也是沒有花足夠的時間睡覺的一個明確信號。伴隨著睡眠不足，你會缺乏專注，并損害做出瞬間決定的能力，有研究表明，睡眠對于決策有著大用場，譬如駕駛中需要避免事故。

　　8、婚姻不諧

　　當你覺得伴侶讓你生氣時，你可能只是累了。加州大學的一項研究發現，夫妻間更頻繁和嚴重的“戰爭”，往往發生在沒有得到足夠的睡眠。研究人員指出，缺乏睡眠就更難避免和處理沖突。

　　9、看電影或白天坐飛機時睡著

　　當睡著的那一刻，你進入了一個黑暗或沉悶的環境，尤其是在白天睡覺的時候，是睡眠不足的標志之一。如果你睡眠充足，你應該能夠保持相當強的警惕性，畢竟，這是白天。

　　10、放空

　　如果你在開車時，錯過了高速路的出口，或者忘記了轉彎，甚至突然忘記了自己正在開車，那么，你需要更多的睡眠。當然，并非所有“放空”都是不好的。

　　日常生活中，如果有上床后立即入睡、腳步不穩、容易出現饑餓感等問題，這可能就是睡眠不足的信號，提醒你該補覺了，大家一定要注意哦。