日常生活中我們所說的腎精不足其實說的就是腎精出現(xiàn)了虧損的情況，導(dǎo)致發(fā)育生殖等等功能出現(xiàn)了退減。腎精不足大部分的原因都是由于先天不足所導(dǎo)致的，不過如果后天攝取營養(yǎng)以及調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，例如一些性生活過于頻繁以及大病久病這些都會對我們的腎造成極大的傷害，導(dǎo)致出現(xiàn)腎精不足的情況。那么腎精不足有什么癥狀呢？

不同的人群出現(xiàn)腎精不足的癥狀都是不一樣的，主要就是分為小孩以及成人，具體的如下：

1、小孩腎精不足主要表現(xiàn)為發(fā)育遲緩，并且囟門閉合的時間也會推遲，孩子的身材也會更加的矮小，智力發(fā)育也會更慢，甚至出現(xiàn)動作遲鈍以及骨骼比較軟的情況。

2、成人出現(xiàn)腎精不足的癥狀則是要根據(jù)性別的不同來進行區(qū)分，男性精少會出現(xiàn)不育的情況，女性則容易出現(xiàn)閉經(jīng)或者是月經(jīng)量減少的情況以及性生活減退的情況。除此之外，成人還會出現(xiàn)早衰以及脫發(fā)、牙齒松動以及精神萎靡、反應(yīng)呆滯等等情況。

腎精不足怎么辦

1、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

2、按摩固腎

足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

3、鍛煉強腎

進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，利于健身強腎。