艾灸，大家并不陌生，在日常生活當(dāng)中，大家需要注意一些艾灸的方式，艾灸有助于促進人體的血液循環(huán)，同時，利用艾灸，還可以進行養(yǎng)生保健，尤其是促進人體的免疫能力，平時我們需要注意艾灸的學(xué)問，這樣有助于身體健康，那么，艾灸養(yǎng)生保健艾灸方法有哪些？

艾灸可以灸哪些穴位？

1、艾灸足三里

犢鼻穴下的三寸位置就是足三里穴，它和脛骨前緣有著一橫指的距離。簡單準(zhǔn)確找到穴位的方法推薦，正坐屈膝，用手去摸取脛骨粗隆，在脛骨粗隆外下緣直下一寸的位置便是。經(jīng)常用艾針灸足三里穴可以具有補益脾胃、調(diào)和氣血、預(yù)防疾病的功效，只需要用艾條進行15分鐘的熏熱即可。

2、艾灸命門穴

命門穴的位置在背后第二腰椎下方與肚臍相對的位置，是人生命力的中心，是元氣所聚集的地方，如果對這個穴位進行艾灸可以起到補腎壯陽的功效，是保健強壯的重要穴位。只需要用艾條進行15分鐘的熏熱即可。

3、艾灸關(guān)元穴

關(guān)元穴是位于我們肚臍位置下三寸的位置，這個是養(yǎng)生保健的重要穴位，長期施以針灸可以使人體元氣充足，因為刺激這個穴位可以達(dá)到調(diào)理氣血、補腎固精的目的，并且能夠治療泌尿及生殖系統(tǒng)的各種疾病。用艾條進行15分鐘的熏熱即可。

4、艾灸中脘穴

中脘穴位于我們腹部的正中線，肚臍上四寸的位置，用艾對此穴位的刺激，可以治療和調(diào)理胃部疾病。

如何區(qū)分艾條的好壞？

上述我們了解了艾灸的一些穴位，但是，艾灸的效果和艾條的好壞也是相關(guān)的，如何才能買到好的艾條呢？

艾條的制作必須揀去凈葉，揚去塵屑，入石臼內(nèi)，木杵搗熟，籮去渣滓，去白者再搗，至柔爛如綿為度。灸療時，必須選川陳久的艾葉，而且越陳越好，因為新艾葉中含有的揮發(fā)油較多，燃之不易熄火，會令人灼痛；而陳艾葉一中水分少，同時還含有許多可燃的有機物，易燃易滅，可減少灼痛之苦。

特別是用陳艾灸療，火力足、性溫暖，氣味芳香、通透走竄，最吻合灸法溫通溫補的治療特點。制作時，先將陳艾葉反復(fù)曬杵，篩選干凈，除去雜質(zhì)，令軟細(xì)如綿，制成艾絨。艾絨質(zhì)量的好壞對艾灸的效果有一定影響。

艾絨的好壞主要由四個條件決定：一是采集的時間，一般在春末夏初，此時的艾葉茂盛而柔嫩，非常干凈，因為纖維較少；二就是加工的過程，好的艾絨在加工的時候非常細(xì)致，除凈了里面的泥土和纖維，所以絨體柔軟且細(xì)膩；三是貯存條件良好，艾絨干燥不潮濕；四是貯存的時間比較長，艾絨干燥且陳1日，其中的纖維已經(jīng)基本不存在了，所以在燃燒的時候滲透力大、灸感強。

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