隨著夏季的來(lái)臨，天氣也越來(lái)越炎熱，雖然空調(diào)已經(jīng)普及到千家萬(wàn)戶，但我們不是蝸牛，不能把空調(diào)背在身上到處走。所以，直接暴露在大太陽(yáng)底下的時(shí)候還是很多的。要減少中暑，就要知道如何預(yù)防。下面，小編就為大家介紹防治中暑的一些方法。

細(xì)數(shù)那些能防中暑的方法

1：戴上帽子：最好選用透氣且能遮到頸部的帽子，因?yàn)轭^頂對(duì)氣溫的變化尤其敏感。當(dāng)你必須作戶外活動(dòng)時(shí)，最好選擇清晨及黃昏的時(shí)候從事。某些人在休息數(shù)小時(shí)后，再回到太陽(yáng)底下，仍有可以復(fù)發(fā)，不得不謹(jǐn)慎。

2：多喝水：水仍是脫水者最佳的飲料。不要牛飲，應(yīng)一次喝一點(diǎn)。多吃水果及蔬菜，它們含豐富的水分及均衡的鹽類(lèi)。

3：勿抽煙喝酒：抽煙會(huì)收縮血管，并損害抽煙者適應(yīng)高溫的能力。喝酒過(guò)量會(huì)加速虛脫。咖啡因也會(huì)加速虛脫。

4：慢慢適應(yīng)氣溫的改變：在換季初期，每天花一點(diǎn)時(shí)間，到戶外活動(dòng)，使身體逐漸適應(yīng)氣溫的變化。而不要一周都在空調(diào)室內(nèi)工作，卻在周末毫不避諱火辣辣的陽(yáng)光。

5：減慢速度：當(dāng)天氣十分酷熱時(shí)，不論在戶外從事什么活動(dòng)應(yīng)該放慢速度。

6：穿棉質(zhì)及淺色的衣物：棉質(zhì)衣物比較透氣，淺色的衣服可以反射陽(yáng)光，兩者結(jié)合起來(lái)就不至于使體溫過(guò)高。

7：補(bǔ)給水分：假如患者仍有意識(shí)，應(yīng)給患者提供飲料，水是最佳選擇。

8：作降溫處理：為患者潑水，而不是讓他浸入冷水中。潑在皮膚上的水，蒸發(fā)較快，以增加降溫的效率。或者用冷毛巾濕敷患者，如果可能，將患者移到有冷氣設(shè)備的地方。

9：常備消暑藥：應(yīng)常備消暑飲料及藥品，藥品如解暑片、風(fēng)油精、清涼油、藿香正氣水、人丹丸、十滴水等。消暑飲料如：綠豆湯、西瓜汁、番茄汁、菊花茶、并在上述飲料中加少許食鹽，平時(shí)隨時(shí)飲用即可。

10：飲食清淡：夏日不宜高脂厚膩葷腥飲食，不宜辛辣飲食如肥豬、牛、羊肉、辣椒、辣醬、胡椒粉、咖哩粉、生姜等應(yīng)盡量少吃。高溫氣候應(yīng)予清淡飲食為佳。

消暑小秘方

1：白菊花、桔皮、山楂各5～10克，用500～1000毫升沸水浸泡，涼后服。

2：荷葉15克，綠豆100克、黃豆、白扁豆各30克，加水煎爛后取濃汁溫服。

中暑后又該怎么辦

中暑分為三種情況，即先兆中暑、輕度中暑和重度中暑。北京軍區(qū)總醫(yī)院急診科主任周榮斌說(shuō)。

先兆中暑的癥狀主要有口渴、無(wú)力、頭暈、惡心、胸悶、痙攣等，如果出現(xiàn)這種情況，最好馬上去陰涼通風(fēng)的地方，再將冷飲、冰袋等置于頸部、額頭、腹股溝和腋下，可以有效降溫，同時(shí)喝一些含有氯化鈉等電解質(zhì)的飲料；輕度中暑除了有以上幾種癥狀外，最顯著的特征是出很多汗，血壓開(kāi)始下降，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)休克的現(xiàn)象；重度中暑最明顯的特征則是體溫迅速升高，出現(xiàn)昏迷。

周榮斌強(qiáng)調(diào)：“如果出現(xiàn)輕度中暑，患者可自己采取以上降溫處理方法；如果出現(xiàn)休克但還有意識(shí)，旁人應(yīng)馬上給病人補(bǔ)充水分，然后讓其平躺在陰涼處，解開(kāi)其上衣，使體內(nèi)溫度散發(fā)出去，并用冰塊或冰水在上述幾個(gè)部位進(jìn)行物理降溫，之后馬上送去醫(yī)院，否則就會(huì)引起重度中暑。重度中暑的死亡率很高，通常在60%—70%，一旦昏迷，在采取物理降溫的同時(shí)要趕緊送醫(yī)院。”女性和老年人，特別是孕婦，是中暑的高危人群，最好減少出門(mén)。