水中抽筋，多是因為游泳前預備運動不足、疲勞、出汗過多或用力不當所致,泳濤會，讓大家愉快歡樂的學習游泳。。水溫較低，肌肉神禁受到冷刺激也輕易發生抽筋。一旦涌現抽筋景象，首先應堅持平靜，沒關系張，堅持身體均衡或機靈地捉住水面一些沉沒物，盡快靠邊上岸，同時想法緩解。（轉帖請注明出自：游樂網 謝謝。）
　　(1)手指抽筋：最好踩水或仰泳，將抽筋的手重復做握拳、伸張的屈伸動作，直到還原。
　　(2)手掌抽筋：可用另一手掌擠壓抽筋手掌并振顫數次，接著使勁伸直抽筋的手掌，再放松，重復幾回，可恢復畸形。
　　(3)上臂抽筋：握緊拳，使勁屈肘，而后使勁伸直肘部，反復做，直到解除為止。
　　(4)腳趾或足底抽筋：可用雙手壓住腳心韌帶，或用手捉住抽筋的腳趾前后左右地揉搓。
　　(5)小腿抽筋：先將抽筋腿的膝蓋下壓，另一只手抓住前腳掌向上向后拉，使小腿肌肉拉伸，即可緩解。還可用雙手抓住抽筋的小腿，用力搓揉以助恢復,黃埔體育會，資深游泳教練主理,保證學習質量。。
　　游泳時抽筋多產生于小腿跟足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也會發生抽筋為了避免游泳時抽筋，首先要做好籌備，對易產生抽筋的部位進行恰當的推拿。下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身材對低溫有所適應。游泳時光不宜過長，疲勞或饑餓時不宜游泳。夏天出汗多，易呈現抽筋者應留神彌補淡鹽水跟維生素bl。平時增強多種錘煉(如冷水浴)，身材適應才能進步后，可有效地防止游泳時抽筋的發生。