消化不良這問題可真是讓人頭疼�。÷犝f每5個人中就有1個人遭殃，簡直是個高發病。雖然不算嚴重，但對生活質量可是有影響的，上腹部不適、飽脹、早飽、灼熱、隱痛、惡心、嘔吐、食欲缺乏，一個個癥狀讓人沒法好好享受美食。所以，對于經常遭受消化不良困擾的朋友們，可得警惕起來啦！  
引起消化不良的原因
昆明東大肛腸醫院消化科張主任指出，導致消化不良的原因有很多，下面列舉了五種最常見的：
1. 不良飲食習慣：現如今，年輕人的飲食習慣可不太健康哦！不規律的三餐時間和對辛辣食物的癡迷，比如喜歡燒烤、火鍋等等，這種飲食習慣可是會讓你頻頻遭受消化不良的折磨。
2. 胃酸過多或過少：胃酸過多可能會讓你反酸、燒心、惡心，而胃酸過少則會導致食物無法在胃里消化，這兩種情況都會讓你遭受消化不良的痛苦。
3. 消化系統蠕動不正常：消化系統蠕動不正常可是會影響你的腸胃功能，引發消化不良的。比如，很多人吃完飯后感覺肚子脹，揉揉肚子或者稍微動一下就能緩解，這就是因為消化系統蠕動不夠正常引起的。
4. 消化系統異常：消化系統異常指的是你的消化系統出了問題，引起消化系統異常的因素很多，比如吃得太多或太快、喝大量的濃茶和咖啡、老年人消化器官退化等等。
5. 精神壓力大：精神和情緒對你的腸胃也有很大的影響。如長時間處于精神壓力過大的狀態下，就會導致消化系統出現問題。
 
如何預防消化不良
那我們怎么才能預防消化不良呢？昆明東大肛腸醫院消化科張主任提出了這樣一些建議。
1. 保持三餐定時、定量，不暴飲暴食；飲食以清淡為主，盡量少吃辛辣刺激的食物。同時還得避免在消化不良的時間段內喝酒或冷飲，免得刺激腸胃，讓不適癥狀更加嚴重。
2. 吃飯的時候要細嚼慢咽，千萬別一邊吃一邊聊天，吃完飯后也別立馬躺下。
3. 晚餐不要選擇油膩、難消化的食物，也別吃得太多或太晚，得給消化系統留足夠的時間來消化食物，特別注意睡前兩小時別再吃宵夜或零食。
4. 養成運動的好習慣，根據自己的情況選擇適合自己的運動方式，比如健身操、跑步、游泳等等，每次運動要超過30分鐘，一周至少運動五次。切記，飯后半小時后再開始運動，以免引起腸胃不適。
 
最后，昆明東大肛腸醫院消化科張主任提醒：雖然消化不良不算什么嚴重的病，但如果你出現持續三天以上的腹脹、胸悶、食欲不振、嘔吐，甚至吐血、腹瀉、腹痛等癥狀，可得趕緊找醫生看看啊！千萬別忽視了你的腸胃健康。