10月12日是“世界關節(jié)炎日”。據(jù)統(tǒng)計，全世界關節(jié)炎患者有3.55億人，其中1.9億患骨關節(jié)炎，超過1650萬人患類風濕關節(jié)炎。在亞洲，每6個人中就有1人患上關節(jié)炎這種頭號致殘疾病。有資料顯示，關節(jié)炎在我國的總發(fā)病率約為13%，而且有年輕化的趨勢。

　　骨關節(jié)炎是日常生活中很常見的一種疾病，嚴重影響患者生活質(zhì)量，膝關節(jié)是骨關節(jié)炎的好發(fā)部位之一，因此如何保護好膝關節(jié)的健康是每個人都非常關注的。

　　保護膝關節(jié)不等于多休息少活動

　　運動和久坐到底哪個更傷關節(jié)？最近，國外醫(yī)學期刊《骨科與運動物理治療雜志》的一篇文章告訴了我們答案。該研究表明，休閑跑步者的關節(jié)炎發(fā)生率僅為3.5%，競技跑步者的關節(jié)炎發(fā)生率為13.3%，久坐不動人群的關節(jié)炎發(fā)生率為10.2%。

　　上述研究結(jié)果說明，常坐以及過高強度的跑步都可能會引發(fā)關節(jié)問題，休閑跑步的人群中患病率最低。所以對于選用普通休閑跑步的老百姓來說，跑步運動是有利于關節(jié)健康的。

　　日常護關節(jié)三注意

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師王睿提醒，生活中保護關節(jié)要注意以下三個方面：

　　勞逸結(jié)合，避免關節(jié)的過度使用。長時間的站立、步行、上下樓梯、登山等活動都會過度使用膝關節(jié)。尤其是在登山活動中下山時，關節(jié)承受的壓力是正常站立時的數(shù)倍。

　　注意減肥，避免長期超重。肥胖和體型粗壯的人體重大，勢必增加關節(jié)負重，所以超重時需要控制飲食且適當運動鍛煉以減輕體重。

　　注意保暖，避免寒涼之邪侵襲關節(jié)。中醫(yī)認為，骨關節(jié)炎屬“痹癥”范疇，主要是由內(nèi)虛復加外邪引起的。外邪，主要是指風、寒、濕等自然界氣候變化因素。秋涼時節(jié)如果不注意對關節(jié)的保暖和養(yǎng)護，風寒濕等邪氣乘虛而入，引起骨關節(jié)炎。

　　嚴重關節(jié)炎患者可選擇手術(shù)治療

　　王睿提醒，如果關節(jié)炎的癥狀比較嚴重且符合手術(shù)指征，需要進行手術(shù)治療。這些手術(shù)主要分為三類。

　　第一類是關節(jié)鏡手術(shù)。對于較年輕、診斷為膝關節(jié)游離體或半月板撕裂的患者可以選擇此類手術(shù)。

　　第二類是膝關節(jié)周圍截骨術(shù)，適合膝關節(jié)力線不佳的單間室骨關節(jié)炎患者。

　　第三類是關節(jié)置換手術(shù)，包括部分置換和全關節(jié)置換。