高血壓患者日常控制血壓的方法有很多，中醫(yī)按摩控制血壓就是其中之一。同時(shí)，想要避免血壓升高還要學(xué)會(huì)如何有效預(yù)防以及什么情況說(shuō)明血壓已升高。下面就來(lái)為大家一一介紹介紹吧。
血壓升高的癥狀
血壓控制在140/90mmHg為達(dá)標(biāo)，低于或高于這個(gè)數(shù)值說(shuō)明您的血壓都不太正常。在我國(guó)，高血壓的控制率僅為6.1，即使在接受治療的患者中，也有3/4的人血壓沒(méi)有控制在140/90mmHg以內(nèi)。
有了這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)相信您對(duì)是否已高壓有了更深的認(rèn)識(shí)。而當(dāng)知曉了自己的血壓才是真正防控高血壓的第一步，建議35歲以上的健康人群每年至少測(cè)量一次血壓。對(duì)于輕度高血壓患者如果在調(diào)整生活方式后，血壓還沒(méi)有控制在140/90mmHg以下，就應(yīng)該立刻看醫(yī)生，開(kāi)始藥物治療，如果血壓未達(dá)標(biāo)，心血管風(fēng)險(xiǎn)將增加2倍以上。
那么，要如何預(yù)防血壓升高呢？
預(yù)防血壓升高的方法
定期測(cè)量：任何慢性病的治療都少不了定期檢查。對(duì)于有家族高血壓史的人，從兒童時(shí)代就要開(kāi)始血壓的監(jiān)測(cè)，隨時(shí)注意血壓的變化，而對(duì)于沒(méi)有家族史的人35歲以上也要開(kāi)始關(guān)注血壓的變化，建議每年至少測(cè)量?jī)纱危绻霈F(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、失眠等癥狀，要測(cè)量血壓。
限制鹽的攝入：健康的飲食有助于養(yǎng)生，那自然存在對(duì)健康有害的飲食習(xí)慣了。研究發(fā)現(xiàn)高血壓于攝入鹽過(guò)多有關(guān)，因此，在日常的飲食中要控制每天鹽的攝入，世界衛(wèi)生組織規(guī)定每人鹽的攝入量不超過(guò)6克，而對(duì)于有高血壓家族史的人建議鹽的攝入量不超過(guò)3克。
戒煙限酒：煙酒是對(duì)好朋友，拉你向著墳?zāi)棺摺熅茖?duì)于血壓都有很大的影響，吸煙可以導(dǎo)致血壓升高、心跳加快，吸一支煙有時(shí)可使血壓上升25毫米汞柱。因?yàn)闊煵葜泻写罅康哪峁哦。瑫?huì)影響血管運(yùn)動(dòng)中樞，會(huì)導(dǎo)致腎上腺素分泌增加，進(jìn)而引起小動(dòng)脈收縮。如果長(zhǎng)期大量的吸煙，可使小動(dòng)脈持續(xù)收縮，日積月累導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，形成持久性高血壓。而酒精也是腦血管意外的誘因，喝酒導(dǎo)致血壓升高。
中醫(yī)按摩降血壓的方法
捏手掌可降壓：如果在沒(méi)有降壓藥的情況下，可迅速按捏自己的手掌心，血壓即可有所下降。
具體方法很簡(jiǎn)單：先從右手開(kāi)始，用左手拇指用力按壓右手掌心，并從掌心一直按捏到指尖，五個(gè)手指均按捏一遍；然后，按此法按捏左手掌心。兩手分別做完約需10分鐘時(shí)間。據(jù)悉，此法可使血壓明顯下降。
按捏掌中的小天心（位于大小魚(yú)際交接處之中點(diǎn)）、勞宮（位于手掌心，在第二、三掌骨之間偏于第三掌骨，握拳屈指的中指尖處）等穴位能協(xié)同清心安神、清肝平肝：而腎頂（位于小指頂端）等穴能加強(qiáng)補(bǔ)腎、醒腦、制眩乏功效。還有，按捏手掌能使手掌及局部周?chē)軘U(kuò)張，使局部組織需氧量增加，導(dǎo)引血?dú)庀陆担瑥亩寡獕阂嘹呄陆怠?/p>
頭部按摩：高血壓患者可以每天堅(jiān)持梳頭三次，在梳頭的過(guò)程中要注意用力適當(dāng)，并且要把整個(gè)頭皮全部梳理一遍。這樣可促進(jìn)頭部血液循環(huán)，疏通經(jīng)脈，流暢氣血，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，刺激皮下腺體分泌，增加發(fā)根血流量，有效地減輕高血壓患者的病痛。
梳頭方法是每天早、中、晚各梳頭一次，用力適中，頭皮各部全部梳理一遍，每次2-3分鐘。
無(wú)論是測(cè)血壓還是控制血壓升高都需要咨詢相關(guān)的醫(yī)生來(lái)了解哦。
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