或許我們每個人都曾經歷過脖子落枕的情況，一覺醒來之后，脖子的那種一動彈就疼痛難忍的滋味，著實讓人很是難受。有些人會偶爾落枕，有些人卻經常反復落枕，真是苦不堪言。那么，脖子落枕了怎么辦呢？用什么辦法最有效呢？今天為大家推薦七大簡單快你速又有效的方法，幫你快速擺脫落枕的困擾！

一、究竟為什么會落枕

落枕又稱“失枕”，是一種常見病，落枕的常見發病經過是入睡前并無任何癥狀，晨起后卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限。這說明病起于睡眠之后，與睡枕及睡眠姿勢有密切關系。

引起落枕的原因主要有：

一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。

二是感受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。

三是某些頸部外傷，也可導致肌肉保護性收縮以及關節扭挫，再逢睡眠時頸部姿勢不良，氣血壅滯，筋脈拘攣，也可導致本病。四是素有頸椎病等頸肩部筋傷，稍感風寒或睡姿不良，即可引發本病，甚至可反復”落枕”。

二、落枕了怎么辦？這些方法簡單快速有效

下面介紹幾種實用方法快速有效緩解落枕疼痛：

1、針灸治療落枕

針灸治療落枕見效快而且療效顯著，可以說是治療落枕的首要方法，但是針灸治療落枕要專業人士進行，不可盲目操作。

2、按摩療法

“落枕穴”位于人體的手背上，在中指和食指相對的掌骨之間，兩指骨盡頭起，向外一拇指寬處，該穴是治療落枕的特效經驗用穴。

“后溪穴”微握拳，第5指掌關節后尺側的遠側掌橫紋頭赤白肉際處。

“肩井穴”此穴位于人體的肩上，前直乳中，當大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。

“風池穴”位于項部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

“外關穴”該穴位于人體的前臂背側，手橫皺紋向上三指寬處，與正面內關相對。

綜合按摩方法：讓患者坐位，囑患者頸肩部肌肉放松，從頸后起，分別向兩肩及背部用按法、揉法、拿法、指壓法等按摩肩井、風池、風府、大椎、天宗、阿是穴等穴，加上按摩上面介紹的穴位也有顯著效果。最后可在頸部涂正紅花油或活血藥酒，用艾灸或熱毛巾熱敷以疏通經絡，調暢氣血。

3、外敷療法

用伸筋草、木瓜、威靈仙、姜黃、羌活、防風、葛根、桂枝、紅花、當歸、乳香、沒藥各20克，研磨成細粉，倒入熱水中，稍煮沸，用毛巾蘸藥液熱敷患處，每日最少3次。

4、刮痧療法

治療落枕可以用刮痧板，在大椎、肩井、天宗和阿是穴分別刮摩，刮痧療法以皮膚發紅為度。

5、拔罐療法

在頸、肩、背部找到相應的阿是穴壓痛點，拔火罐，可走罐，也可在阿是穴上用三棱針點刺，然后刺血拔罐，待出血后停留5分鐘然后起罐。

溫馨提示：拔罐療法不適合血小板減少癥的患者及相關凝血功能障礙的患者。

刺血拔罐要專業人士進行，不可盲目操作。

6、中藥麻黃湯加減

麻黃8克、桂枝15克、葛根25克、羌活12克、防風15克、姜黃10克、白芍15克、甘草6克、生姜5片、大棗5枚、水煎服3次服。兩日1劑。

7、物理治療及其他

可選用中頻治療儀、中醫透藥療法、紅外線，每次治療20-30分鐘，也可選用傷濕止痛膏、麝香追風膏等膏藥外用貼痛處緩解疼痛。

“落枕”的治療方法很多，急性發病時采取治療措施，癥狀可以很快緩解，但是平時工作生活中更要注意相應的預防，多做頸部保健運動，鍛煉頸部肌肉群，要注意保持正確的睡眠姿勢，枕頭高低適中，枕于頸項部，尤其是頸椎病患者更應注意避免不良的睡眠姿勢，還要注意頸部避免受涼、吹風和淋雨，防止風寒邪氣侵襲而發病。