通過對我們身體中的穴位進行適當(dāng)刺激，來達到治病的效果是中醫(yī)常見的一種方式。其實，在人體中蘊藏著一些與睡眠相關(guān)的穴位，只要找準(zhǔn)這些穴位并對其進行適當(dāng)按摩，便能很好的調(diào)節(jié)失眠，輕松的將我們失去的睡眠“抓回來”。

常按3穴位跟失眠說拜拜

1、然谷穴

然谷穴是調(diào)理失眠的一個重要穴位，此穴位在足部內(nèi)側(cè)，腳窩中間的位置。如果你是由于心火較大，在晚上總會莫名其妙的亂想一通，因為心煩意亂而導(dǎo)致的失眠，那么對然谷穴進行按摩，便能很好的起到緩解失眠的癥狀。

按摩的時候，首先找準(zhǔn)然谷穴的位置，然后手部對其進行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺為準(zhǔn)。每次按摩的時間保持在3分鐘左右便可以了，按摩完之后，你會發(fā)現(xiàn)煩躁的情緒得到了有效的紓解，對于促進睡眠發(fā)揮著重要的效果。不僅如此，然谷穴還是糖尿病患者的“福音”。因此，對于患有糖尿病的患者，在日常養(yǎng)生中不妨多對此穴位進行按摩。

2、失眠穴

失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位于腳后跟的中間位置。在進行按摩的時候，最簡單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進行敲擊，每次大概敲100次左右便可以。或者以雙手手指的指面對睡眠穴進行按摩，而其余的四個指頭則輕輕的扶住腳部，起到一個支撐的作用。同時，在進行按摩的時候手部的力度一定要輕柔，并且還可以結(jié)合一呼一吸方式配合按摩，當(dāng)按壓穴位的時候，放松心情，深吸一口氣，然后緩緩的吐出。

在按摩的時候，心里摒棄一切雜念，什么都不去想，不一會便會有困意。因此，按摩失眠穴對于習(xí)慣性失眠的人是有很大好處的，所以在睡覺之前不妨關(guān)上燈，認(rèn)真的對失眠穴進行按摩。通過對身體中的穴位進行刺激，來達到治病的效果是中醫(yī)中常見的一種手法，在人體中蘊藏著一些與睡眠息息相關(guān)的穴位。因此，只要找準(zhǔn)這些穴位并對其進行按摩，便能很好的起到調(diào)節(jié)失眠的目的，輕松的將失去的睡眠“抓回來”。

3、關(guān)元穴

經(jīng)常失眠會使得身體處于一個體力“透支”的狀態(tài)，身體得不到充分的休息。所以，長期發(fā)展便會造成元氣不足，臟腑失調(diào)等癥狀。因此，擁有一個香甜安穩(wěn)的睡眠，對于健康養(yǎng)生而言是很重要的。

2穴位可搭配使用

失眠癥的基本病理應(yīng)歸結(jié)為肝之陽盛陰衰、陰陽不交。《中醫(yī)內(nèi)科學(xué)》將其按虛實兩類，分為肝郁化火、痰熱內(nèi)擾、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛等五種證型，可謂臟腑賅備，氣血陰陽俱全。所以調(diào)理肝臟很重要，尤其是立春后，陰陽交替，更要注意對肝臟的保護。我們的腳上有兩個開關(guān)，一個養(yǎng)肝氣，一個清肝火，非常好用！

從中醫(yī)角度講，無論養(yǎng)護身體哪些器官都是因人而異的，我們要根據(jù)每個人的體質(zhì)和身體狀況來制定養(yǎng)生方案。比如養(yǎng)肝這件事，要是陰虛體質(zhì)，養(yǎng)肝的時候需要滋陰潛陽，讓上亢的陽氣降下來；如果是陽盛體質(zhì)，就要疏肝解郁，清熱降火。下面介紹兩個養(yǎng)肝大穴：

1、養(yǎng)肝氣——太沖穴

太沖穴的位置比較好找，它在腳背上，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處，大腳趾縫往腳背上大約4厘米處。它堪稱人體第一大要穴，人們常常把它比作人體的出氣筒，因為它是肝經(jīng)的原穴和腧穴，相當(dāng)于儲存肝經(jīng)元氣的倉庫，所以按摩太沖穴，可以很好地調(diào)動肝經(jīng)的元氣，讓肝臟更有精神。同時，太沖穴也是是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣、肝火消散掉。所以，特別適合那些愛生悶氣、整天強顏歡笑、心中郁結(jié)的女性，還有那些經(jīng)常郁悶、焦慮、憂愁的女性，也不妨經(jīng)常按揉太沖穴。

大家在自己的腳背上，找到大腳趾與二腳趾結(jié)合的地方，然后往腳腕方向推，推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴。大家仔細(xì)找到最痛的點，然后把握到力道，不輕不重地按揉3到5分鐘。通過按揉“太沖穴”，可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。如果想要把肝火泄出去，可以從“太沖穴”開始，往“行間穴”的方向推揉，這樣就會有助于清肝火。

2、清肝火——行間穴

下面我們來看第二個穴位“行間穴”�！靶虚g穴”也在大腳趾和二腳趾縫紋端的凹陷處，距離太沖約2寸�！额惤�(jīng)·圖翼》中說“瀉行間火而熱自清，木氣自下”，這是一個火穴，如果你肝火太旺，就可以按揉這個穴位。它最擅長泄頭面之火，像是目赤腫痛、面熱鼻血、眼睛脹痛等癥狀，掐揉行間效果會非常好。

另外，由于肝經(jīng)從大腿根上來，繞生殖器走了一圈，所以凡是生殖器有麻煩的時候，都可以向肝經(jīng)求助。女性如果小腹不舒服，或者月經(jīng)不調(diào)、白帶異常、生殖器附近長包等，凡是與肝有關(guān)的癥狀，都可以按揉太沖和行間，這兩個穴位搭配起來效果會相當(dāng)好。