時間:2019-03-19 來源: 作者: 我要糾錯
夏季要注意養陽氣,養陽氣首先要注意避免傷陽的行為,比如長期吹空調、大量喝冷飲等,下面我們來看看夏季養陽氣的5大禁忌。
1、長期吹空調
夏天天氣熱,出門就是暴曬,空調房成了人們最喜歡呆的地方,貪涼的人們總是把空調的溫度調的很低,特別是從外面回來后馬上就開空調。夏天天氣熱,我們的毛孔張開,如果出汗后馬上吹空調會損傷我們的陽氣。為了保護身體健康,夏天要少開空調,空調溫度也不能太低,最好能控制在26度以上,睡覺的時候最好能調到27度,白領上班時間,在空調房里最好能夠披肩小外套或披肩,保護肩頸和腰腹部,避免受涼。
2、吃冰水果
夏天的水果很多,人們最喜歡吃的莫過于西瓜了,西瓜具有利尿、解毒、生津、清熱解暑的功效,夏天吃西瓜人們最喜歡將西瓜放冰箱了冰一下再吃,這樣吃起來更冰爽,但是,在冰箱里冰的西瓜,吃下去容易損傷脾胃,也傷陽氣。
3、大量喝冷飲
除了吃冰西瓜,夏天人們也喜歡喝冷飲,各種飲料、雪糕都成了人們的最愛,男人們也都喜歡將啤酒放冰箱里冰一冰再喝,但是這些涼飲喝太多了會阻礙體內的陽氣,損傷陽氣而導致生病,比如咽喉疼痛、腹痛等。夏天人們喜歡喝冰的綠豆湯,綠豆湯的確是消暑涼飲,但是冰綠豆湯也是要少喝,特別是脾虛的人。
4、大量喝涼茶
夏季消暑,喝涼茶是最簡單的方法,人們在此燒烤的時候尤其喜歡喝涼茶,但是在這里要提醒大家,涼茶雖好,也不能夠長期大量的喝,涼茶都是寒涼的,如果長期喝會損傷陽氣。
5、長期熬夜
人體陽氣最旺的時候是晚上11點到凌晨3點的時候,如果這個時候還沒有入睡,還在熬夜的話,會影響體內陽氣的生發,同時也會影響肝臟健康,所以,夏季養陽注意不要熬夜,最好能在11點前入睡。
中醫教你如何在夏季養陽
夏日養陽重點—養心
夏季在五行中屬火,對應的臟腑為“心”!饵S帝內經》記載:“心者,生之本,神之變也。其華在面,其充在血脈。為陽中之太陽,通于夏氣!毕奶焯鞖庋谉,晝長夜短,氣候干燥。同時夏天出汗多,也是傷心陰、耗心陽最多的時候,故中醫在四時養生理念中主張夏天需以養心為主。
心陽不足則面色晄白
面色晄白,是心陽不足的表現,不及時調理就會加重為心陽虛。晄白,就是白而無光澤、沒有一點血色。此外,心陽不足的人還會有很多其他癥狀,如精神不振、身體虛弱、說話語聲較低、心慌氣短、四肢畏寒等。
夏季養陽同時莫忘養陰
中醫認為陰陽和合才能有健康的機體,在我們強調補陽的時候,滋陰也是非常重要的。單純補陽,可能造成陽亢陰衰,不僅不能解決心陽不足的問題,而且還有可能導致心陰受損。所以夏季養陽的原則應為“三分補陽七分補陰”,“三”和“七”是代名詞,并不是代表數量,即在補陽時不要忘了養陰,養陰的同時陰也可以生陽。夏天出汗特別多,所以既要使陽氣牢固固守,防御疾病,又要使陰氣充足,確保足夠的物質基礎來補充陽氣,和陽氣協調,確保身體健康。
養陽同時要除濕
除濕,是我們在夏季需要著重關心的一個問題。從氣候來講,夏天除了熱就是濕,特別是七八月份,雨水最多的時候,濕氣容易增加。陽氣和濕氣,就像陰陽一樣,也是相互作用的,所以我們夏日里既要養陽又要養陰,還要除濕。
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