疾速瘦腿的瑜伽減肥方式。

瘦腿瑜伽減肥辦法 半腳尖式潤(rùn)飾小腿

特點(diǎn)功能：腫胖的蘿卜腿，要想瘦下來(lái)難度很高。半腳尖式是制服它的有效動(dòng)作，不僅潤(rùn)飾小腿曲線，刺激下半身輪回，還能夠防備腿肚，改良腿部脹氣，下降腿部產(chǎn)生的機(jī)率。

1、雙腿翻開(kāi)與髖部同寬，肩膀放松打開(kāi)，雙手做作垂直在身體兩側(cè)。

2、雙腳腳后跟絕對(duì)，腳尖抬起，雙膝向兩邊盡量翻開(kāi)，吸氣身材破直，雙手食指與大拇指相扣，天然呼吸3――5秒。

3、吸氣，左手抬起，放于前，呼氣，放松，再次吸氣，右手抬起放置頭頂，感到腳尖有很強(qiáng)的受力感。這組訓(xùn)練可能錘煉咱們腳尖與腳踝的柔韌性。

提醒： 通過(guò)腳后跟絕對(duì)并半蹲的動(dòng)作，使小腿充足受力，所以要反訓(xùn)練，直到小腿有酸酸痛痛的感到才有效！

瘦腿瑜伽減肥方式 兵士式苗條腿部線條

特色功效：兵士式由于腿筋得到伸展，因而可以苗條腿部線條，并防備。

1、右膝，左膝跪地，身體破直。雙手胸前合掌。目視前方，保持天然呼吸。

2、吸氣，左膝抬起，并伸直。雙手合掌推出。呼氣，使大腿盡量與地面堅(jiān)持平行。

3、雙手扶地，右手放在右腳側(cè)，吸氣，左手向上打開(kāi)，與地面垂直，睛看著左手指尖，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒。

提醒：初學(xué)者不用委曲本人，只有感觸得到腿筋得到舒展即可。天天可訓(xùn)練5次，每次實(shí)現(xiàn)式停留約5秒鐘，要留神做動(dòng)作2與動(dòng)作3后，彈力襪信息，采用循序減壓的原理，由小腿腳踝處到大腿壓力循環(huán)遞減，促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)行瘦腿。著地的膝蓋不要曲折。

瘦腿瑜伽減肥辦法 新月式瘦大腿

特點(diǎn)功能：極佳的后彎活動(dòng)，瘦腿襪什么牌子好信息，維持肌肉正常運(yùn)動(dòng)從而使血液伴隨著不同的壓力，流向心臟。能讓臀、腿充足舒展。這一連串的精美姿勢(shì)能夠增添均衡感及專一力，存在瘦大腿、細(xì)長(zhǎng)腿線的作用，可以增進(jìn)血液輪回，促進(jìn)腿部的曲線美。

1、由金剛坐開(kāi)端，膝蓋使勁，撐起臀及腿，右腳向前跨出一大步。腳伸長(zhǎng)，腳趾向后，小腿及膝蓋平放地上。

2、兩手合掌放在胸前，結(jié)束不動(dòng)，練習(xí)你的身均衡力。籌備進(jìn)行新月式。眼睛向前平視，右膝曲折，小腿與地面垂直，兩手合掌置于胸前，仰頭挺胸，背挺直，大腿有被抬起的感覺(jué)。

3、手臂在后背合掌緩緩抬起，身材隨著后彎，手臂伸直，瘦腿襪有用嗎資訊，通常女性因腿部血液循環(huán)功能差，長(zhǎng)時(shí)間工作又保持同樣姿勢(shì)，腿部水腫現(xiàn)象比較明顯。頭向后仰向前舒展，膝蓋在腳趾正上方，右腳平放在地上，腳背貼地。

要留神的是合掌姿態(tài)不變，腰部跟胯部保持此姿態(tài)不動(dòng)，膝蓋不能超過(guò)腳尖，等累了再換邊訓(xùn)練。