須知：月子會(huì)所搭配合理的飲食對(duì)產(chǎn)婦及新生兒都是大有裨益的。
　　 1、少吃多餐�？紤]到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是產(chǎn)婦自身及哺乳新生兒的需要，產(chǎn)婦胃口又有所下降，在一日三餐的正常飲食外，可在兩餐之間附加2～3次的輔助餐，可以少吃多餐。除了補(bǔ)水的需要，產(chǎn)婦能多產(chǎn)奶也是需要湯水的作用，所以可以給產(chǎn)婦多喝些湯水，但注意不要食用冷飲等冰凍食物及麥乳精等抑乳的食物。
　　 2、葷素搭配。有許多產(chǎn)婦坐月子為了盡早恢復(fù)身材，過(guò)于偏食素菜，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，如果一個(gè)產(chǎn)婦每天不能攝入足夠的蛋白質(zhì)，會(huì)對(duì)自己及新生兒產(chǎn)生不利的影響。而葷素搭配不僅有利于蛋白質(zhì)吸收，也可起到調(diào)節(jié)的腸胃的作用，可以減少產(chǎn)婦便秘、產(chǎn)乳不足等困擾。關(guān)于調(diào)味品的問(wèn)題，蒜和花椒要少用，因?yàn)橛谢厝榈膲奶帯?br /> 　　 一般而言，在月子里除了過(guò)油、過(guò)咸、過(guò)酸、過(guò)冷及辛辣刺激性的食物不可食用外，沒(méi)有忌諱，比如稀飯、面條、新鮮水果蔬菜、各種營(yíng)養(yǎng)湯等，既可以益氣又可以產(chǎn)奶。另外，紅糖水在月子里也是不錯(cuò)的食物，可以幫助惡露的排出。夏天喝點(diǎn)兒綠豆湯也是不錯(cuò)的選擇，但記得不要冰鎮(zhèn)的，可以煮好了就喝。
　　 3、軟硬適宜。上海月子中心產(chǎn)婦的牙齒在懷孕期間有松動(dòng)的現(xiàn)象，所以給產(chǎn)婦吃的食物要煮得軟一點(diǎn)兒，湯湯水水的多一點(diǎn)兒，盡可能避免吃油炸、煙熏或腌制的食物，燒制方法還是以煮、燉、炒等保持新鮮的做法為主，這樣既可以保證食物的營(yíng)養(yǎng)不被破壞，還可以保護(hù)肌膚牙齒，有利于腸道的消化吸收。
　　本文由：http://www***month***/整理